Το καλοκαίρι έχει ήδη χτυπήσει το παράθυρο. Έρχονται ζεστές και ηλιόλουστες μέρες όταν θέλετε να φοράτε ελαφριά, σφιχτά και σέξι ρούχα. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες δεν μπορούν να εκπληρώσουν την επιθυμία τους. Ο λόγος είναι απλός: επιπλέον κιλά που έχουν κερδίσει το χειμώνα.
Ορίστε μια εργασία και κερδίστε κίνητρα
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το πρόβλημα της παχυσαρκίας και η μείωση της ζωτικότητας μετά το χειμώνα στοιχειώνει κάθε δεύτερη γυναίκα στην ευημερούσα ηλικία της. Πολλές από τις όμορφες κυρίες βιώνουν διαφορετικά συμπλέγματα σχετικά με το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα κρύο έχουν χάσει τη συνήθη ελαφρότητα τους και έχουν σοβαρά ελαττώματα με τη μορφή πρόσθετων ρυτίδων στην κοιλιά, τους γοφούς και τους γλουτούς. Η ρίψη ξεκινά με το όνομα "τίποτα να φορέσει". Ως αποτέλεσμα, συνεχές άγχος 24 ωρών εν αναμονή του ανοιξιάτικου ήλιου και ένα ταξίδι στην παραλία το καλοκαίρι. Για να απαλλαγείτε από μια τέτοια κατάθλιψη, το μόνο ερώτημα που πρέπει να τεθεί είναι πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι, προκειμένου να ανακτήσετε μια άνετη ψυχική κατάσταση, να ξυπνήσετε εκ νέου τις φαντασιώσεις των ανδρών, να φοράτε σφιχτά σέξι ρούχα και ψηλοτάκουνα παπούτσια.
Στο πρώτο στάδιο, μια γυναίκα πρέπει να πληροί τη μόνη προϋπόθεση για να βρει κίνητρο και να προετοιμαστεί ψυχολογικά για να πολεμήσει επιπλέον κιλά.
Βήμα 1: απαλλαγείτε από το σώμα από τοξίνες και τοξίνες
Πρέπει να αρχίσετε να καθαρίζετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται συχνά ως "αποτοξίνωση", η οποία είναι σύντομη για την "αποτοξίνωση". Για τέτοιους σκοπούς, το τζελ Enterosgel, το οποίο έχει εντεροπροσροφητικό αποτέλεσμα, είναι χρήσιμο. Επιπλέον, το τζελ δημιουργεί μια αίσθηση πληρότητας στο στομάχι, γεγονός που καθιστά δυνατή τη μείωση της ποσότητας τροφής.
Εκτός από άλλες θετικές φυσιολογικές πτυχές τέτοιων φαρμάκων για το σώμα, πρέπει να σημειωθεί:
- Έλεγχος της όρεξης, δηλαδή απουσία πείνας ακόμη και με υψηλό ενεργειακό κόστος.
- βελτιωμένη αντοχή
- Αφαίρεση επικίνδυνων τοξινών και καθαρισμός του σώματος.
- Ομαλοποίηση της φυσικής ισορροπίας.
- Εμπλουτισμός με χρήσιμες ουσίες.
- τονωτικό αποτέλεσμα;
- Πρόληψη συσσώρευσης και αφομοίωσης λίπους.
Βήμα 2: Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δίαιτα για να χάσετε βάρος
Πριν εξερευνήσετε οποιοδήποτε από τα συμπλέγματα τροφίμων, αξίζει να μάθετε περισσότερα για τις αιτίες της παχυσαρκίας και της ταχείας αύξησης βάρους. Οι διατροφολόγοι χωρίζουν αυτούς τους λόγους σε δύο ομάδες:
- φυσιολογικός;
- ψυχολογικά.
Οι φυσιολογικοί παράγοντες είναι μεταβολικές διαταραχές (διαταραχές). Η ακατάλληλη κατανάλωση τροφής οδηγεί στο σχηματισμό επιπρόσθετων λιπαρών ιστών. Οι κληρονομικοί παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία προκαλούνται από την εργασία γενετικών μηχανισμών λόγω της προδιάθεσης για αυτό.
Η εμφάνιση της παχυσαρκίας αναφέρεται συχνά από:
- Εγκυμοσύνη και τοκετός
- Ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος;
- Χόμπι για ψυχιατρικά φάρμακα;
- ορμονικές διαταραχές
Οι ψυχολογικοί παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία είναι:
- Νευρώσεις
- Κατάθλιψη;
- κανένα λογικό μοντέλο διατροφικής συμπεριφοράς.
- Υποδυναμία;
- γαστρονομικός αναλφαβητισμός.
Η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους είναι μια εβδομαδιαία δίαιτα. Ένα τέτοιο συγκρότημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στις καλοκαιρινές διακοπές, όταν θέλετε να αναδείξετε τα λεπτά πόδια, τη χαριτωμένη μέση, τους τεντωμένους γλουτούς και το στομάχι στην παραλία με ένα σέξι μπικίνι.
Θα πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα ψυχολογικά και να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει δίαιτα στον κόσμο χωρίς ένα μείον. Όλα τα συγκροτήματα αναπόφευκτα περιπλέκουν την καθημερινή ζωή και απομακρύνουν τις χαρές με τη μορφή σοκολάτας ή εκλέρ. Είναι δύσκολο να προσαρμοστεί σε αυτό σε μια εβδομάδα. Από ψυχολογική άποψη, οι περιορισμοί των τροφίμων είναι οι πιο δύσκολο να εντοπιστούν. Το υπόλοιπο μενού με τις χαμηλές θερμίδες της εβδομάδας είναι οργανικό. Εάν σε 7 ημέρες γαστρονομικού αυτοέλεγχου είναι δυνατόν να χάσετε 2 έως 2, 5 κιλά ή περισσότερο, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι η κίνηση κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση.
Μπορείτε τουλάχιστον να επιτύχετε αυτήν την απώλεια βάρους αλλάζοντας εντελώς τη διατροφή σας. Θα πρέπει να εξαιρέσετε αμέσως:
- Ασπρο ψωμί;
- όλα τα λευκά αλεύρι
- Πατάτες;
- γυαλισμένο λευκό ρύζι
- Ζάχαρη.
Αντί να τηγανίζετε φαγητό με ελάχιστη ποσότητα λίπους στη σύνθεση, θα πρέπει να επιλέξετε άλλες θερμικές μεθόδους μαγειρέματος, στιφάδο, ψήσιμο σε περιτύλιγμα τροφίμων και χρήση λουτρού νερού.
Οι χυμοί φρούτων πρέπει να αραιώνονται με πόσιμο νερό για να μειωθεί η συγκέντρωση σακχάρου στο ποτό. Τα ανθρακούχα γλυκά ποτά είναι γενικά ταμπού. Απαιτείται επίσης η αποφυγή αλκοόλ.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα, αλλά σε μικρές μερίδες για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνιστάται να έχετε σνακ πριν από το κύριο γεύμα. Μπορεί να είναι τοστ ψωμιού σίκαλης, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή γάλα.
Βήμα 3: Η μέτρια άσκηση ωφελεί μόνο την απώλεια βάρους
Αυτό δεν απαιτεί να έχετε μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο σε ένα αξιόπιστο γυμναστήριο. Είναι πιο εύκολο να κάνετε Crossfit, μια σειρά ασκήσεων με απλό αθλητικό εξοπλισμό και αυτοσχέδια μέσα:
- Σχοινάκι;
- Ταινία-κασέτα;
- Γιόγκα;
- Γλυπτική ταινιών (ένα σύμπλεγμα χορευτικών κινήσεων).
- Καλλυντική;
- Διάταξη.
Βήμα 4: Υποστηρικτικοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, τα στοματικά φάρμακα για την καύση λίπους, συμπεριλαμβανομένων των μασώμενων δισκίων Ultra-D, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Τέτοια κεφάλαια έχουν πολύπλοκες επιπτώσεις στο σώμα. Μεταξύ των θετικών παραγόντων από τη χρήση τους:
- Καταστροφή των λιποκυττάρων
- Βελτίωση του μεταβολισμού.
- Αύξηση του ενεργειακού δυναμικού του σώματος.
- Ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
Η χρήση του από γυναίκες που έχουν αποφασίσει να απαντήσουν στο ερώτημα πώς να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για να ξεπεραστούν γρήγορα οι αρνητικές συνέπειες με τη μορφή υπερβολικού λιπώδους ιστού και δεν θα προκαλέσουν την παραμικρή βλάβη στο άτομο.
Επίσης, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε σάουνες, μασάζ (γενικά και νερό) στο συγκρότημα καύσης λίπους. Θερμοενεργές κρέμες, ρούχα θέρμανσης και αλοιφές κατά της κυτταρίτιδας, συμπεριλαμβανομένου του "Kapsikam", μπορούν να διορθώσουν αποτελεσματικά τον αριθμό.
Βήμα 5: Ενσωμάτωση ψυχολογικών διεγερτικών στη διαδικασία απώλειας βάρους
Πρέπει να έχετε μια σταθερή πίστη στην επιθυμία σας να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Βρείτε φίλους με ομοιόμορφο τρόπο μεταξύ των φίλων σας που μπορούν να υποστηρίξουν τον «ηρωικό αγώνα» ενάντια στα επιπλέον κιλά και ανυπομονώ ειλικρινά για τις επιτυχίες που θα ακολουθήσουν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας με τη βοήθεια ενός ημερολογίου, μιας φωτογραφίας και ενός δαπέδου κλίμακα.
Βήμα 6: Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε το συκώτι σας για ένα δευτερόλεπτο
Όσον αφορά την καύση λίπους στο σώμα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τόσο σημαντικό όργανο όπως το συκώτι. Η εντατικοποιημένη διαδικασία απώλειας λίπους οδηγεί σε σχέδιο έκτακτης ανάγκης στο ήπαρ. Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας μπορεί να την οδηγήσει να αναπτύξει διάφορους τύπους δυσλειτουργίας. Για να αποφευχθούν τέτοιες στιγμές, είναι απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα από τη φαρμακολογική ομάδα των ηπατοπροστατευτών, συμπεριλαμβανομένου του Legalon.
Και όταν είναι πολύ δύσκολο, απλά αφόρητο, να υποστεί αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, το φάρμακο Tsefamadar βοηθά και εμποδίζει την αίσθηση της πείνας στον εγκεφαλικό φλοιό. Αυτή η θεραπεία δρα ήπια, χωρίς να προκαλεί αρνητικές φυσιολογικές εκδηλώσεις στο σώμα.